Ejercicio para la enfermedad hipertensiva: caracteristicas de las ocupaciones

La propension de los vasos a los espasmos espontaneos aparece en mayor medida como consecuencia de la hipodinamica: un estilo de vida sedentario. Los medicos han notado durante mucho tiempo que el ejercicio fisico dosificado tiene un efecto beneficioso pronunciado sobre el bienestar de incluso los pacientes hipertensos cronicos, y comenzaron a prescribirles complejos de ejercicios terapeuticos para la normalizacion de la presion arterial (PA). Los estudios detallados han demostrado que los ejercicios regulares de la terapia de ejercicio en la enfermedad hipertensiva afectan favorablemente el sistema cardiaco, vascular, nervioso y mejoran significativamente los procesos metabolicos en el cuerpo humano.

Causas de la hipertension

La hipertension es una dolencia seria y peligrosa. El suministro insuficiente de sangre debido al estrechamiento de los vasos sanguineos reduce el flujo de oxigeno y nutrientes a todos los organos y sistemas. Segun las estadisticas, la hipertension es una de las patologias mas frecuentes. La presion arterial alta surge en un contexto de graves danos a la regulacion endocrina-enzimatica y nerviosa.

El aumento de la presion puede provocar muchos factores y enfermedades:

  • diabetes mellitus;
  • dano cerebral cerrado;
  • esclerosis;
  • enfermedad renal;
  • herencia;
  • climaterio;
  • consumo incontrolado de sal;
  • Malos habitos;
  • exceso de masa

Los periodos de deterioro en una persona son en lugar de una mejora. Los sintomas de la hipertension aumentan con el tiempo y los cambios que aparecen en el cuerpo con presion arterial alta se vuelven cronicos.

Dependiendo de como proceda la hipertension arterial, se divide en benigno y maligno. En el primer caso, la enfermedad no afecta mucho su salud. La forma maligna de hipertension progresa rapidamente. La actividad fisica suave es necesaria en cualquier etapa de la enfermedad, incluso despues de una crisis.

Los beneficios de los ejercicios terapeuticos a mayor presion

Tareas de la terapia de ejercicio en la enfermedad hipertensiva: ejercicio fisico para adaptar a una persona a un estilo de vida activo y fortalecer su salud.

La ciencia medica tiene estadisticas convincentes, que afirman que el ejercicio de la fisioterapia mejora el estado funcional del sistema circulatorio y tambien aumenta la resistencia del cuerpo. Al realizar los ejercicios, hay cambios positivos notables en la salud, ya que el corazon y los vasos sanguineos reaccionan sensiblemente a la actividad motora.

LFK con hipertension arterial afecta al paciente de la siguiente manera:

  • fortalece el cuerpo;
  • mejora la actividad del corazon, los vasos;
  • Efectivamente afecta el tono de los vasos;
  • ayuda a restaurar los reflejos motor-vasculares;
  • participa en el lanzamiento de funciones metabolicas;
  • normaliza el trabajo de las partes centrales del sistema nervioso.

Las personas que sufren de hipertension deben recibir el cardiobarreno correcto para fortalecer el corazon y los vasos sanguineos bajo la supervision de los medicos. Si una persona entiende el efecto terapeutico de la gimnasia y sabe como mostrar la fuerza de voluntad, entonces el complejo de la terapia de ejercicio con hipertension necesariamente da un resultado positivo.

Hay varios tipos de ejercicios de fisioterapia que ayudan con la presion arterial alta:

  • gimnasia;
  • caminando en terreno llano;
  • terapia ocupacional.

Despues de consultar con un medico, no solo puede realizar una serie de ejercicios, sino tambien ir a pescar, comenzar a patinar, seguir esquiando. Los buenos resultados en la hipertension son educacion fisica, natacion en la piscina, rio o lago con una temperatura del agua confortable.

Al comenzar la gimnasia, un paciente con hipertension debe escuchar algunos consejos. El ejercicio debe hacerse segun el estado de salud en el momento: sentado, de pie, acostado. Es psicologicamente mas facil practicar en un grupo bajo la supervision de un medico.

La gimnasia en la enfermedad hipertensiva se debe realizar sin sobreesfuerzo, retraso en la respiracion, libre y ritmicamente, pero no rapidamente. Esto es promovido por la musica vigorosa para ejercicios activos de terapia de ejercicios y relajacion para ejercicios de respiracion.

Al comienzo del tratamiento para la presion arterial alta, se permite una tension muscular minima. Durante el segundo curso con tolerabilidad normal, los pacientes con terapia de ejercicio deben aumentar gradualmente la actividad muscular.

Es necesario combinar el complejo de ejercicio de la terapia de ejercicios con la gimnasia respiratoria. Promueve la relajacion interna, el fortalecimiento de la inmunidad, la autorregulacion, la mejora del sueno y, como resultado, la disminucion de la presion arterial. Se debe prestar especial atencion a la respiracion profunda, por ejemplo, en la practica oriental de qigong.

Se aconseja a los pacientes que sufren mareos que realicen ejercicios de terapia con entrenamiento vestibular, disenados para mantener el equilibrio. Para el alta, es bueno usar la pelota alternativamente con gimnasia respiratoria.

La educacion fisica activa se debe combinar con el reposo pasivo en la calle o en una habitacion ventilada, pero al mismo tiempo evitando el calor y el frio perceptibles. El ejercicio se realiza mejor por la manana o por la tarde. Los expertos diurnos recomiendan irse a descansar.

Complejo gimnastico LFK para pacientes hipertensos I y II grados

El LFK complejo en la etapa inicial de la enfermedad es mas activo que con la hipertension de segundo grado.

Calentamiento durante 5-6 minutos. Caminar sobre los dedos de los pies, levantando las rodillas. Despues de alternar unos minutos, camine con el pie izquierdo y gire el cuerpo con la mano extendida hacia la derecha, pise con el pie derecho y gire el cuerpo y las manos hacia la izquierda.

De pie en la posicion de pie, toma un palo gimnastico, sostenlo por los extremos. Luego levante ambas manos, frente a usted. Para recuperar el pie, respire profundo, regrese a la posicion inicial. Repita 5 veces, luego haga los ejercicios identicos, cambiando su pierna.

Mientras esta de pie, gire el cuerpo hacia la izquierda, adhieralo en la misma direccion a la altura de los hombros y respire profundo. Al regresar a la posicion inicial — una exhalacion completa. Repita el ejercicio 4 veces, se lleva a cabo en cada direccion.

Ponerse de pie, estirar los dedos de los pies, inclinarse con la inspiracion, tomar de nuevo el proyectil. Regrese a la posicion inicial — exhalacion. Repita el ejercicio 4 veces.

Es conveniente sentarse en un taburete o una silla, tratar de forzar los musculos y estirar los brazos hacia adelante. Luego reduzca la tension muscular, incline ligeramente hacia adelante el cuerpo. Como si hubieran dejado caer las manos, ligeramente balanceandose, para otorgarles libertad. Repite 5 veces.

Este conjunto ejemplar de ejercicios para la presion arterial alta se puede complementar con una carrera ligera, lanzando la pelota. El voltaje debe alternar con pausas para descansar y respirar. La terapia de ejercicio final para la hipertension siempre es necesaria para caminar en su lugar con un movimiento suave de manos en la inspiracion y disminuir la exhalacion hasta que la frecuencia cardiaca normal se restablezca por completo.

Complejo para pacientes hipertensos con el 2 ° grado de enfermedad

El conjunto minimo de movimientos de la terapia de ejercicios para la adaptacion inicial a la presion arterial alta es imposible sin calentamiento (5 minutos). Hazlo sentado en una silla. Es necesario levantar simultaneamente las manos con una respiracion profunda, al volver a la posicion inicial — exhalacion. Repite 4 veces.

Sentado, alce las manos a los hombros, diluya los codos. Haga movimientos de rotacion primero, luego con la manecilla de los segundos, imaginando que las articulaciones de los hombros estan lubricadas con aceite. Repita 10-12 veces.

Camina lento con un levantamiento de rodilla alto. Posicion de pie Las piernas estan en el ancho de los hombros, las manos en la cintura. Con una inspiracion para transferir el peso del cuerpo a la pierna doblada izquierda, la misma mano para llevarlos a un lado. Cuando regrese — exhale. Repita el ejercicio de izquierda a derecha 4 veces.

De pie, necesitas aletear alternativamente tus pies hacia un lado, hacia adelante. Repita 5-7 veces. Las pendientes del cuerpo con una pequena amplitud hacia delante, hacia atras, hacia los lados 5-7 veces. Caminar durante unos minutos, levantando las manos para recuperar el aliento.

Acostado sobre mi espalda, respirando profunda y lentamente con el diafragma. La mano sobre el abdomen controla su inflado durante la inspiracion y la retraccion con un vencimiento estirado completo. Este metodo efectivamente calma el latido del corazon.

En LFK incluyen movimientos de la cabeza y del cuerpo dirigidos a entrenar las reacciones vasculares, encontrar el equilibrio. Cuando la hipertension retrocede y la condicion mejora, la carga debe aumentarse gradualmente.

Paseos diarios, caminar moderadamente pronto tendra un efecto curativo increible. Las personas con presion arterial alta, que anteriormente no podian caminar mas de 10 metros a pie, notaron un aumento gradual de la energia, un sueno mejorado y el bienestar general despues de la terapia de ejercicios.

La enfermedad hipertensiva no es una oracion. El corazon y los vasos sanguineos necesariamente responderan a la carga de dosificacion util de la terapia fisica. Uno no debe ser flojo y realizar una serie de ejercicios, incluso acostarse en la cama. Es obligatorio pasar las distancias, que son accesibles para superar sin mucha dificultad.

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