Ejercicios para la cifosis, la terapia de ejercicios de gimnasia en el hogar

La cifosis es una patologia lo suficientemente grave, en la cual hay una curvatura de la columna toracica y una protrusion de los discos en un cierto angulo desde su eje fisiologico. Para el diagnostico, los especialistas realizan un examen visual del paciente y le recetan un examen de rayos X. En el contexto de la investigacion, el medico determina el grado de desarrollo de la columna vertebral y prescribe un tratamiento integral, que necesariamente incluye ejercicios para la cifosis.

ejercicios de cifosis

Grados de dano de cifosis

La enfermedad se divide en cuatro grados, segun el angulo de incidencia y el tamano del bulbo:

  • La primera etapa es el angulo de inclinacion de 45-55 grados. Se trata muy rapidamente y la patologia puede desaparecer incluso sin tratamiento medico, con el uso de la terapia con ejercicios solo.
  • La segunda etapa: el angulo de aumento en la convexidad de la columna vertebral es de hasta 600. La medicacion y la gimnasia se complementan con masajes, fisioterapia, traccion espinal;
  • La tercera etapa: la pendiente llega a 700. El tratamiento se basa completamente en el uso de corses, corrigiendo la postura;
  • La cuarta etapa se caracteriza por un cambio en la forma anatomica de las vertebras y los discos de la columna lumbar y toracica. En este caso, el tratamiento implica la intervencion quirurgica y la restauracion de las vertebras afectadas con placas metalicas correctoras. La rehabilitacion postoperatoria puede durar anos.

Todos los pacientes con este diagnostico estan interesados ??en una sola pregunta: «?Es posible curar la cifosis?». Los expertos dicen que una garantia del 100% para deshacerse de la curvatura de la columna solo puede ser dada si la patologia esta relacionada con el grado 1 o 2 y el paciente debe ser absolutamente todas las recomendaciones del medico. Para el tratamiento, se seleccionaron y desarrollaron conjuntos de ejercicios, algunos de los cuales se pueden realizar en casa. Para corregir la situacion es posible cumplir regularmente Лфк bajo el esquema descrito por el medico y bajo su control total.

La gimnasia para adultos esta disenada para fortalecer los musculos del departamento de problemas de la columna vertebral y relajar los musculos (aliviando los sintomas y espasmos del dolor).

Reglas basicas y principios del ejercicio de la terapia de ejercicios

No importa que tan torcida columna vertebral, que el departamento ha sufrido cambios patologicos y el grado de cifosis se diagnostica, corregir la situacion solo se pueden observar algunas reglas basicas:

  1. El tratamiento de la cifosis con LPC debe incluir ejercicios tanto estaticos como dinamicos;
  2. La carga al realizar gimnasia se asigna a especialistas, y solo se puede exceder con su consentimiento;
  3. Aumente la amplitud de los movimientos necesarios con cuidado y gradualmente, en ausencia de incomodidad, la carga y la amplitud aumentan de un entrenamiento al siguiente;
  4. La duracion de una leccion, en promedio, no toma mas de media hora;
  5. Antes de la gimnasia en la cifosis de 2 y 3 grados, se observa que se toma un masaje relajante o para tomar un bano relajante;
  6. Los ejercicios prescritos para el tratamiento de la cifosis en adultos se pueden llevar a cabo en casa, si la gimnasia no requiere el control del entrenador y los elementos auxiliares especiales;
  7. El complejo se realiza con el mantenimiento de la postura correcta, no solo de la parte problematica de la columna vertebral (toracica o lumbar). Antes de entrenar, parese frente al espejo y practique como sostener correctamente la cabeza, los hombros, el cuello mientras camina, las pendientes.

Para corregir la curvatura de la columna vertebral utilizando el gimnasio solo puede ejercer reforzar el camino correcto de la vida — la reduccion del exceso de peso a traves de dieta, almohadas y colchones ortopedicos, las restricciones en el levantamiento de pesas.

ejercicios de cifosis

La carga de la columna vertebral mas de 30-40 minutos al dia sobrecarga los musculos del departamento del problema y todo su tratamiento no solo no puede dar el resultado deseado, sino tambien danarlo.

En los casos en que se agravo la enfermedad (por ejemplo, 3 grados es toracica cifosis), el medico puede recomendar ejercicios activos dirigidos a superar la resistencia por espasmos. Los ejercicios se realizan dentro de los 20 minutos con un breve descanso y luego se repiten de nuevo. En promedio, un paciente hace un complejo medico de 2 a 4 veces por dia.

Contraindicaciones para la realizacion de ejercicios para adultos:

  • Mala salud o fiebre a 37-37.5;
  • Desarrollo de enfermedades inflamatorias o infecciosas;
  • Fallas y desequilibrios mentales;
  • Aumento de la presion o el riesgo de tromboembolismo.

Gimnasia en la patologia del departamento toracico

LFK implica realizar una serie de ejercicios. Estas son clases en el gimnasio, piscina, educacion fisica con varias conchas y con el uso de aparatos, ciertos juegos de deportes con una inclinacion para corregir la postura de los adultos.

Pero con la cifosis de 1 y 2 grados (y a veces la tercera), el ejercicio terapeutico se puede llevar a cabo en casa. En este caso, el medico selecciona el complejo necesario, teniendo en cuenta la condicion del paciente y su entrenamiento fisico y determina el grado de carga de trabajo que una persona puede dar en caso de cifosis toracica. Es este departamento de la columna vertebral que esta constantemente sometido a tensiones e influencias externas, por lo tanto, no es necesario desviarse de las recomendaciones medicas.

ejercicios de cifosis

Al comienzo del ejercicio, se realiza un curso de ejercicios livianos, cuyo objetivo es relajar los musculos de la espalda tanto como sea posible. Este ejercicio es estatico. Se realizan ejercicios dinamicos para superar la resistencia de los musculos espasmodicos, mejorar la circulacion en la region toracica y normalizar el tono muscular.

Los ejercicios para adultos con cifosis se clasifican en:

  1. Correctiva: enderezar la columna vertebral deformada;
  2. Ritmoplastico: corrige el problema del sistema locomotor despues del alta del hospital;
  3. Fisico: arreglos y movimientos directos;
  4. Respiratorio: restaura e iguala la respiracion, interrumpida por la cifosis
    La patologia 1,2 y en algunos casos la gimnasia terapeutica de tercer grado es muy efectiva.

Lo principal que debe recordarse es seguir las recomendaciones del medico tratante y se lleva a cabo con regularidad. Ante cualquier incomodidad o sensaciones dolorosas, es necesario informar de inmediato al experto. Tal vez, en su caso, el complejo necesita ser ajustado y reducir la carga.

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