Prevencion de la osteocondrosis de la columna cervical »Acerca de la osteocondrosis

La prevencion de la osteocondrosis cervical es un tema bastante comun. Los especialistas desarrollaron todo un complejo de ejercicios destinados a combatir esta enfermedad. Estos incluyen carga diaria. ?Como implementarlo correctamente?

Es importante saber que cualquier ejercicio comienza con un simple calentamiento. La secuencia sera asi.

La corona se estira, despues de eso estiramos hacia adelante la cara. Al mismo tiempo, la cabeza debe bajarse, deslizando la barbilla hacia arriba, a lo largo del cofre. Despues de eso, alimentamos la parte posterior de la cabeza, tiramos de la tapa de nuevo. Relajamos los musculos Despues de completar el ejercicio, debe repetirse.

De nuevo, levante la cabeza, saque la corona, la cara, el menton, sostengalos a lo largo del cofre. Para arreglar tus propias sensaciones en el cuerpo, si hay alguna incomodidad. Si todo esta en orden, entonces continuamos. La parte posterior de la cabeza, la parte superior de la cabeza.

Luego cambia la direccion del movimiento. En este caso, la inclinacion de la cabeza baja, la barbilla hacia adelante, miramos el techo por encima de nosotros mismos, estirando hacia arriba. Es necesario alternar la tension de los musculos con su relajacion.

La profilaxis de la osteocondrosis cervical es una actividad y trabajo cotidianos.

Ejercicios para el calentamiento

Para relajarse, puede usar lo siguiente: inclinar la oreja hacia el hombro, la cabeza se cuelga libremente. Fija tu cuerpo en esta posicion por unos segundos. Inhala. En la exhalacion cambiamos de posicion. Volteamos la barbilla hacia el hombro en un estado relajado, ?lo cual es muy importante!

Luego bajamos la oreja hacia el hombro, pasando por el resbalon del pecho al otro hombro. Se corrigieron a si mismos. Realizamos la inclinacion de la cabeza en la otra direccion.

La barbilla se dirige hacia el hombro, en un estado relajado, naturalmente la estiramos. Volvemos a traves del semicirculo toracico a la posicion inicial. Luego realizamos rotacion libre en un circulo. Comenzamos en una direccion y en la otra, en un movimiento circular delineando la zona de nuestra atencion. Revertir la direccion, ejecutar de nuevo.

Luego jala la barbilla hacia delante y hacia atras en algunas repeticiones. Para tratar una columna vertebral, la musica meditativa, las condiciones de silencio y las velas aromaticas tambien ayudaran. 10 anos de trabajo de oficina le dan estres al cuerpo en general.

Durante el calentamiento, puede realizar movimientos laterales hacia un lado. En este caso, ampliamos la oreja hacia la izquierda y hacia la derecha. Al principio, no es la amplitud de la desviacion lo que es importante, sino el control de los musculos en la region cervical.

Al girar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, enfatizamos el movimiento del vertice hacia arriba. Al mismo tiempo, tiramos de la parte posterior de la cabeza y dirigimos la barbilla hacia el giro. Es importante tener en cuenta que los musculos pueden experimentar estres sin estar acostumbrados, por lo tanto, a tiempo esos momentos deben ser fijos y, de ser posible, eliminados inmediatamente.

Se sabe que los movimientos de drenaje ayudan a la columna vertebral a aliviar la tension. Ademas, durante el calentamiento, el tratamiento y la prevencion de la osteocondrosis cervical presuponen realizar las «palmaditas» de la septima vertebra cervical.

Primero, usamos aplausos suaves, luego los fortalecemos, centrandonos en nuestros propios sentimientos. Despues de hacer todos los ejercicios, cierra los ojos y escuchate a ti mismo. Presta atencion a lo que dice tu cuerpo, a lo que experimentas en el area del cuello, cubriendote los ojos.

Si todo esta bien, el entrenamiento puede considerarse completo.

Lo mejor es realizar dichos movimientos por la manana o por la noche antes de acostarse. Un organismo relajado agradecera un sueno saludable y claridad de pensamiento.

?Cual es voltaje excesivo peligroso?

Las pinzas en la region cervical empeoran la circulacion sanguinea, causando focas entre los discos intervertebrales. En casos especialmente severos, se observan depositos de sal, dolor permanente, que esta plagado de entumecimiento de las articulaciones, «lumbago» en las extremidades. En un estado descuidado, una persona puede crecer una joroba en la region de la 7 vertebra cervical.

La mejor forma de combatir la osteocondrosis sera la prevencion de la enfermedad. Las senales del cuerpo deben tomarse mas en serio, si es dolor. Tome la situacion con sus propias manos antes de que le enferme a usted, de la cual no podra deshacerse mas tarde.

Se puede realizar un pequeno conjunto de ejercicios, que se anunciaron antes, sin apartarse de la silla de trabajo. Su ejecucion regular dos veces al dia reducira significativamente el riesgo para su columna vertebral.

Otra regla que mucha gente olvida: mientras entrena regularmente su cuerpo, estara en buena forma. Y para esto es necesario tomar medidas preventivas constantemente.

Todos escucharan y tomaran una decision: ?son responsables de su salud? Al mismo tiempo, uno no debe olvidar que todos pueden salvarse a si mismos.

Algunas recomendaciones adicionales

Una persona sana deberia tener una buena postura, dicen los expertos. Esto se ensena en la escuela, pero ?un adulto siempre recuerda esto? Si, en casos raros.

Vale la pena comenzar por ti mismo. En cualquier situacion, el habito de mantener la espalda recta le ayudara a tomar la decision correcta. El trabajo del cerebro depende directamente de la posicion en la que se encuentra nuestro cuerpo. Durante el trabajo mental activo, la postura adecuada asegurara una buena circulacion sanguinea y tambien mejorara significativamente la calidad del trabajo.

Al maximo, el equipo moderno involucrado y la mesa de trabajo correctamente ajustada garantizaran la seguridad de la capacidad de trabajo durante mucho tiempo. Calentamiento regular importante, ejercicios fisicos (correr, nadar, yoga) Se recomiendan las practicas taoistas para ser utilizadas como un estilo de vida saludable. Es en estas cosas simples que los secretos del intercambio permanente de energia de la naturaleza y el cosmos con la conciencia humana estan ocultos.

Una respiracion adecuada ayudara a eliminar abrazaderas innecesarias, el estres y la ansiedad. Tambien sera muy util tomar un curso de masaje.

Y esto es importante para aquellos que desean preservar su juventud y belleza, fortaleza y salud durante muchos anos.

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