Respirar Strelnikova en la hipertension: como reducir la presion arterial

Un aumento regular de la presion sin el tratamiento adecuado puede representar una amenaza grave para la vida y la salud humanas. Sin embargo, muchas personas no quieren tomar drogas «quimicas». Respirar Strelnikova con hipertension le permite restablecer la presion arterial normal sin recurrir a los farmacos.

Respirar en Strelnikova

Existen muchos enfoques para superar los sintomas desagradables de la enfermedad. La respiracion adecuada a presion arterial elevada puede afectar significativamente las lecturas del tonometro. La tecnica Strelnikova se desarrollo hace mas de 80 anos. Su objetivo principal era mantener a los cantantes. Ejercicios especiales de respiracion permitieron corregir la voz del vocalista.

En la medicina moderna, esta tecnica se usa en la hipertension. Aquellos que no quieren o debido a algunas contraindicaciones no pueden tomar medicamentos pueden ejercer y mantener su salud. Respirar a lo largo de Strelnikova promueve la expansion natural de los vasos sanguineos, normalizando asi la condicion. Es adecuado para quienes tienen saltos de presion arterial y existe el peligro de una presion sanguinea demasiado alta o incluso baja.

Las reglas de la respiracion segun Strelnikova en la hipertension

Para usar la tecnica, es extremadamente importante observar cuidadosamente todas las reglas de la respiracion. Al mismo tiempo, la aplicacion concienzuda de las recomendaciones no solo normaliza la presion, sino que tambien mejora el bienestar y mejora la calidad de vida. Es necesario usar gimnasia respiratoria y es igualmente importante controlar su estilo de vida, rechazar los malos habitos e intentar comer bien.

Al hacer los ejercicios, debes seguir estas reglas:

  • Mantenga sus labios relajados;
  • no los conecte por completo;
  • inhala con tu nariz, exhala con tu boca.

Para bajar la presion, aspire aire muy bruscamente. Es mejor liberarlo lenta y suavemente. Tambien es util hacer ejercicios especiales al mismo tiempo. Esto es capaz de satisfacer completamente la necesidad de oxigeno, asi como de intensificar el trabajo de los organos y sistemas internos. Todo el complejo de medidas debe repetirse para 1500 enfoques dos veces al dia.

Es importante alternar la tension con la relajacion. Reducir la presion con esta tecnica es bastante realista. Despues de completar 5-7 ejercicios, debes dejar descansar los musculos. Despues de 4-5 respiraciones agudas en la nariz, el paciente que sufre de hipertension debe hacer una exhalacion tranquila y relajada.

Que ejercicios por la tecnica de Strelnikova son efectivos

Para reducir la presion, es importante llevar a cabo una amplia gama de actividades. Cabe senalar que las personas mayores deben ser cautos. En su caso, la mejor manera de entrenar es bajo la supervision de un especialista. La posicion mas conveniente para los ejercicios de respiracion a esta edad es acostarse en la cama.

Para no tomar medicamentos que disminuyen la presion arterial, es necesario comprender que ejercicios seran efectivos a la presion arterial alta. La gimnasia Strelnikova incluye tales ejercicios:

  • palmas;
  • abigarrado
  • gato;
  • Mantenga sus hombros;
  • gira la cabeza;
  • oidos;
  • bomba

Al comenzar las clases, debe considerar con mas detalle como respirar adecuadamente.

La tecnica del ejercicio «Ladoshki»

La mayoria de los ejercicios se recomiendan para sentarse. Una excepcion se hace solo para los ancianos. Necesitan practicar acostarse para mejorar su seguridad.

Las manos deben estar dobladas en los codos y «mirar» al piso. Las palmas deben estar ubicadas al nivel del cofre. Cepillate la espalda a ti mismo. En esta posicion, debe hacer respiraciones fuertes y ruidosas con la nariz. Con cada respiracion, las palmas se comprimen en los punos, y en la exhalacion los musculos se relajan.

Repita cada procedimiento debe ser 4 veces. Luego deberia haber una relajacion a corto plazo. El ejercicio debe repetirse al menos 6 veces.

?Como se realiza «Pogonchiki»?

Para realizar este ejercicio de respiracion de la enfermedad hipertensiva, debe adoptar una posicion de pie. Los hombros deben estar completamente relajados y la cabeza levantada. Las manos dobladas en las articulaciones de los codos y las palmas cerradas en punos, se ubican al nivel del cinturon. Simultaneamente con la inhalacion, los brazos se abren bruscamente, los punos se aflojan, los dedos se extienden. Puedes imaginar que algo debe tirarse al piso. La relajacion a corto plazo nuevamente debe ser reemplazada por tension en los musculos.

Para repetir el ejercicio «Pogonchiki» necesitas unas 8-10 veces. Es importante controlar cuidadosamente la correccion de la respiracion. Este es un metodo excelente para aquellos que no saben como reducir la presion arterial.

Ejercicio «Cat»

Hay una regla que debe seguirse para lograr el efecto deseado. Los ejercicios que reducen la presion arterial deben realizarse regularmente, aproximadamente al mismo tiempo. «Cat» tambien se realiza de pie. Las manos estan ubicadas a lo largo del cuerpo. Los musculos deben estar completamente relajados.

Las acciones se llevan a cabo en la inspiracion. Es necesario sentarse bruscamente, pero no bajo. Simultaneamente con la posicion en cuclillas, es importante hacer un pequeno giro del casco hacia la derecha. Girando, las manos deben estar dobladas en los codos y las manos apretadas en punos.

Durante una exhalacion suave y lenta, los musculos se relajan y el cuerpo vuelve a su posicion original. Repita el ejercicio debe ser al menos 8 veces, haciendo giros en cada lado.

Algunos estan involucrados en el sistema de yoga. Hay muchos metodos efectivos, pero la tecnica de Strelnikova ya ha beneficiado a muchas personas que periodicamente ejercen presion.

Hacer el abrazo del hombro

El tratamiento de la hipertension se puede realizar de manera efectiva con la ayuda de este ejercicio. Las manos se doblan en los codos. Al inhalar, necesitas abrazarse bruscamente. Vale la pena asegurarse de que las extremidades sean paralelas entre si y no se crucen. El ejercicio se repite al menos 8 veces. Al exhalar, los musculos se relajan y las manos caen.

Como hacer «Volviendo la cabeza»

Este ejercicio tambien se realiza estando de pie. Las rotaciones de la cabeza deben hacerse abruptamente, por inhalacion. No deberias permanecer en ninguna posicion. La exhalacion debe ser casi imperceptible a traves de una boca ligeramente abierta. Despues de 8 turnos, puede tomar unos segundos de descanso. En total, es necesario llevar a cabo 12 enfoques para 8 acciones.

Ejercicio «Oidos»

La posicion de partida es la misma. Ahora la cabeza no esta hecha por turnos, pero las pendientes estan en cada lado. Con cada movimiento hacia la izquierda y hacia la derecha, se dibuja una respiracion profunda y aguda. Despues de 8-10 actividades hay un breve descanso. Luego los ejercicios se repiten 12 veces.

Ejecutando el ejercicio «Bomba»

El complejo de tratamiento incluye varias acciones diferentes. Esto permite restaurar completamente el trabajo de los vasos sanguineos. No ignore ningun ejercicio; este enfoque mejorara la efectividad de la tecnica.

El ejercicio «Bomba» lo esta haciendo de pie. Necesitas doblar levemente. La espalda debe volverse semicircular. Los musculos de los hombros, los brazos y el cuello deben estar relajados. La accion es una inclinacion rapida, que debe ir acompanada de una respiracion ruidosa y aguda. De hecho, la persona que hace el ejercicio se vera como alguien que bombea algo con una bomba.

Al saber como reducir la presion arterial sin pastillas, puede sentirse seguro en cualquier situacion. Observando estrictamente todas las recomendaciones, es facil mantener su salud en orden y enfrentar la hipertension.

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